Voksenhold

Foreningen tilbyder følgende voksen for sæsonen 2018/19

Crossdance

Tid og Sted

Onsdag kl. 19:00-20:00 - Multisalen

En dance/fitness time med moduler på kryds og tværs. Deraf navnet “Cross Dance”.

Sveden vil dryppe fra deltagernes pande samtidig med der er masser af smil, energi og overskud direkte ind på kontoen. Stemningen vil nå kogepunktet og den gode musik gør simpelthen, at man ikke kan stå stille.

En Cross Dance™ time er modulopbygget, så man er både omkring Dance, Bodytoning og Cardio. Det vil sige, hele kroppen bliver trænet på de 60 min. en Cross Dance™ time varer, helt uden redskaber.

I modulerne er der koblet et element fra de latinamerikanske danse ind, som samba, rumba, pasodoble eller jive. Koreografierne på en Cross Dance™ time er forholdsvis simple, med andre ord:

Keep It Simple!!

Crossgym Mænd

Tid og Sted

onsdag kl. 19:15-20:30 - Crossgym-/bokselokalet

Grossgym/mænd er holdet for dig, som gerne vil udfordres i din træning.

Vi anvender træningsmetoderne fra Bootcamp og Crossfit.

Der bliver gået til stålet, men der er også plads til jokes og mandehørm.

Crossgym Kvinder

Tid og Sted

Mandag kl. 18:45-19:45 - Crossgym-/bokselokalet

Uanset om du ønsker fedtforbrænding, at tone din krop, forbedre din kondition/udholdenhed/balance, eller blot har lyst til, at give den gas i 1 time - så er Crossgym noget for dig.
Her kan alle være med, uanset alder - Det er ikke en konkurrence - men en forbedring af dig selv.
Crossgym er en træningsform, der har fokus på en effektiv og funktionel træning. Der bruges et minimum af rekvisitter, men samtidig er der et stort træningsudbytte, da der er fokus på høj intensitet og intervaltræning.
Crossgym er opbygget så der opnås en harmonisk træning af hele kroppen, og der er fokus på både puls-, muskel- og balance-/koordinationstræning.

Op af sofaen

Tid og Sted

Tirsdag kl. 20:00-21:00 - Multisalen

Dette er hold er for rigtige mænd, der gerne vil op fra sofaen og få motioneret og trænet musklerne.

Hver time startes med opvarmning og afsluttes med afspænding og udstrækning. Den resterende tid deles mellem, at vi laver interval- eller cirkeltræning og en aktivitet for at få pulsen op - eksempelvis floorball/hockey.

Vi holder det på et niveau, hvor vi alle kan være med.

Corebar

Tid og Sted

Tirsdag kl. 18:00-19:00 - Multisalen

Corebar træning er en nyere fitnessform, en all-in-one træning med fokus på core delen dvs. hofte, bækken, mave og ikke mindst ryg. Vi arbejder de med indre og ydre core muskler på en helt ny måde, både stående og liggende. Træningen indeholder balance puls- og styrketræning. Hele timen har vi den ergonomisk bøjede vægtstang på hhv. 1, 2 eller 3 kg med.

Timerne er et mix af Corebar F.I.T. og Corebar H.I.T. Vi starter med Corebar F.I.T. som er lidt mere skånsom, men vi får helt sikkert pulsen op. Holdene er for øvede og let øvede, man bestemmer selv eget tempo.

Motionshold

Tid og Sted

onsdag kl. 18:00-19:00 - Multisalen

Beskrivelse mangler

Seneste nyheder

Sponsorer

  • Jutlander Bank
  • danrevi