Til dig, der vil træne fast
Fri holdtilmelding
99 kr./md.
Træn med på alle hold i Muslinge BOXEN.
Abonnementet har ingen binding og tilmeldes via din medlemsprofil.
Tilmeld abonnementHoldtræning for alle niveauer
Muslinge BOXEN
Styrke, puls og funktionel træning i et fællesskab, hvor alle kan være med.
Vi tilbyder funktionel træning under navnet Muslinge BOXEN.
Funktionel træning er styrke og cardio i samme træning. Du løfter, skubber, trækker og presser. Vi bruger kroppens egen vægt og udstyr som kettlebells, håndvægte og barbells. Du træner hele kroppen og får pulsen op. Et workout kan gå på tid, på antal gentagelser eller på, hvor tungt du kan løfte, og alle øvelser kan justeres op eller ned.
Er du ny, behøver du ikke kende øvelserne. Instruktøren forklarer dem, og du starter med en lettere version, til teknikken sidder. Har du trænet funktionelt før, kan du tage mere vægt eller køre tempoet op. Alle træner det samme workout, og hver vælger sin egen vægt og sit eget tempo. Her træner vi sammen, ikke mod hinanden. Alle kan være med.
Praktisk information
Tid og varighed
Se de kommende tider og eventuelle ændringer i bookinglisten.
Sted
De almindelige hold træner i Multisalen i Lanternen.
Medbring
Kom i træningstøj og rene indendørssko. Medbring håndklæde og gerne en drikkedunk.
Første gang
Du behøver ikke kende øvelserne. Instruktøren forklarer dem og tilpasser niveauet til dig.
Du kan deltage med et abonnement til Muslinge BOXEN eller booke og betale for en enkelt træning.
Se tider og book
Her finder du de kommende hold og eventuelle ændringer. Vælg et hold i listen for at booke din plads.
Ny til funktionel fitness?
Start med Intro funktionel fitness
Hvis du er ny eller har meget lidt erfaring med funktionel træning, kan du starte på vores introduktionsforløb. Her får du en rolig gennemgang af øvelserne og god tid til teknik, før du fortsætter på de almindelige hold.
Læs om introforløbetPriser
Vælg abonnement, hvis du vil træne fast på holdene, eller book en enkelt træning direkte i holdlisten.
Til dig, der vil prøve det
Enkelt træning
35 kr.
Deltag uden abonnement, når du vil prøve holdet eller træne en enkelt gang.
Booking og betaling foregår i Conventus, hvor du logger ind eller opretter en medlemsprofil.
Se hold og bookAktuelle hold
Her kan du læse om holdene og se deres faste ugentlige tider. Brug knappen på kortet for at gå til de aktuelle datoer og booke.
Good Morning Løgstør
Fast holdtid: Mandage og fredage kl. 06.00–07.00
En frisk start på dagen med træning, godt humør og mulighed for en kop kaffe bagefter.
Good Morning Løgstør
Fast holdtid: Mandage og fredage kl. 06.00–07.00
En frisk start på dagen med træning, godt humør og mulighed for en kop kaffe bagefter.
Kom og leg med, når Rimmen og Jan giver den gas. Bank søvnen ud af kroppen, og bliv klar til en dejlig dag.
Der er kaffe bagefter til dem, der har tid. ;-)
MorgentræningGod energiKaffe bagefter
Styrke + Basic WOD
Fast holdtid: Tirsdage kl. 18.15–19.15
Varieret træning for hele kroppen med en god balance mellem udfordring og tryghed.
Styrke + Basic WOD
Fast holdtid: Tirsdage kl. 18.15–19.15
Varieret træning for hele kroppen med en god balance mellem udfordring og tryghed.
Styrke + Basic WOD er det oplagte valg, hvis du ønsker en varieret træning, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi kombinerer styrke- og konditionsøvelser i en workout, der aldrig er den samme fra gang til gang.
Stemningen er energisk og motiverende, og træneren hjælper dig altid med at finde den rette balance mellem udfordring og tryghed.
Hele kroppenStyrke og konditionAlle niveauer
Basic Team WOD
Fast holdtid: Torsdage kl. 18.15–19.15
Intens makkertræning med høj puls, støtte og masser af fælles motivation.
Basic Team WOD
Fast holdtid: Torsdage kl. 18.15–19.15
Intens makkertræning med høj puls, støtte og masser af fælles motivation.
Her træner du altid sammen med en makker, og det giver ekstra energi, støtte og motivation. Hver workout er udfordrende, fyldt med sved på panden og krydret med grin undervejs.
Det er intens træning med høj puls og masser af fælles sejre – for oplevelsen bliver ganske enkelt stærkere, når man deler den med en anden.
MakkertræningHøj pulsFælles motivation
Late Night WOD
Fast holdtid: Torsdage kl. 19.30–20.30
Sen og svedig træning til dig, der ikke har mulighed for at træne tidligere på dagen.
Late Night WOD
Fast holdtid: Torsdage kl. 19.30–20.30
Sen og svedig træning til dig, der ikke har mulighed for at træne tidligere på dagen.
Dette er holdet for dig, der ikke har tid til at træne tidligere på dagen. Det bliver en svedig omgang »træn med træneren«, hvilket betyder, at du ikke skal forvente individuel hjælp til alle dine spørgsmål.
Træneren er der stadig for dig, men hjælpen vil være i mere begrænset omfang.
Sen træningTræn med trænerenHøj intensitet
Lørdagsstrabadserne – spark weekenden godt i gang
Fast holdtid: Lørdage kl. 08.30–09.30
Weekendtræning med opvarmning, puls og varierede øvelser, som alle kan være med til.
Lørdagsstrabadserne – spark weekenden godt i gang
Fast holdtid: Lørdage kl. 08.30–09.30
Weekendtræning med opvarmning, puls og varierede øvelser, som alle kan være med til.
Mød op, og spark weekenden godt i gang med en god omgang træning bestående af opvarmning af alle muskelgrupper, let udstrækning og lidt pulstræning.
Dagens WOD byder på et varieret udvalg af øvelser, som alle kan skaleres, så alle kan være med. Vi afslutter altid træningen med et kæmpe smil på læben og en stor highfive til hele holdet.
WeekendtræningSkalerbare øvelserAlle kan være med
Good Morning Løgstør
Fast holdtid: Mandage og fredage kl. 06.00–07.00
En frisk start på dagen med træning, godt humør og mulighed for en kop kaffe bagefter.
Kom og leg med, når Rimmen og Jan giver den gas. Bank søvnen ud af kroppen, og bliv klar til en dejlig dag.
Der er kaffe bagefter til dem, der har tid. ;-)
MorgentræningGod energiKaffe bagefter
Se tider og book
Styrke + Basic WOD
Fast holdtid: Tirsdage kl. 18.15–19.15
Varieret træning for hele kroppen med en god balance mellem udfordring og tryghed.
Styrke + Basic WOD er det oplagte valg, hvis du ønsker en varieret træning, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi kombinerer styrke- og konditionsøvelser i en workout, der aldrig er den samme fra gang til gang.
Stemningen er energisk og motiverende, og træneren hjælper dig altid med at finde den rette balance mellem udfordring og tryghed.
Hele kroppenStyrke og konditionAlle niveauer
Se tider og book
Basic Team WOD
Fast holdtid: Torsdage kl. 18.15–19.15
Intens makkertræning med høj puls, støtte og masser af fælles motivation.
Her træner du altid sammen med en makker, og det giver ekstra energi, støtte og motivation. Hver workout er udfordrende, fyldt med sved på panden og krydret med grin undervejs.
Det er intens træning med høj puls og masser af fælles sejre – for oplevelsen bliver ganske enkelt stærkere, når man deler den med en anden.
MakkertræningHøj pulsFælles motivation
Se tider og book
Late Night WOD
Fast holdtid: Torsdage kl. 19.30–20.30
Sen og svedig træning til dig, der ikke har mulighed for at træne tidligere på dagen.
Dette er holdet for dig, der ikke har tid til at træne tidligere på dagen. Det bliver en svedig omgang »træn med træneren«, hvilket betyder, at du ikke skal forvente individuel hjælp til alle dine spørgsmål.
Træneren er der stadig for dig, men hjælpen vil være i mere begrænset omfang.
Sen træningTræn med trænerenHøj intensitet
Se tider og book
Lørdagsstrabadserne – spark weekenden godt i gang
Fast holdtid: Lørdage kl. 08.30–09.30
Weekendtræning med opvarmning, puls og varierede øvelser, som alle kan være med til.
Mød op, og spark weekenden godt i gang med en god omgang træning bestående af opvarmning af alle muskelgrupper, let udstrækning og lidt pulstræning.
Dagens WOD byder på et varieret udvalg af øvelser, som alle kan skaleres, så alle kan være med. Vi afslutter altid træningen med et kæmpe smil på læben og en stor highfive til hele holdet.
WeekendtræningSkalerbare øvelserAlle kan være med
Se tider og book